Hedef: Haftada ortalama 2 kilo
Günlük kalori: 1300 Kcal
Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasaya dek 7 günlük periyodlar halinde uygulayabilirsiniz 54 Karbonhidrat, 16 Protein, 30 Yağ içeriyor
Bu diyetin günlük menüleri:
1GÜN
# Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu beyaz peynir az yağlı, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek kepekli
# Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
# Öğle : 100 g kırmızı et ızgara veya haşlama, 1 kase yoğurt kaymaksız,200 g, salata yağsız, 2 ince dilim ekmek kepekli
# İkindi : 4 adet grisini
# Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt kaymaksız, salata yağsız, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
# Gece : 3 porsiyon meyve
2
GÜN
# Sabah : Çay veya kahve şekersiz, 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek kepekli
# Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
# Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr tavuk ızgara veya haşlama, 1 küçük kutu ayran, salata yağsız, 1 ince dilim ekmek kepekli
# İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt
Son yorumlar
6 yıl 38 hafta önce
6 yıl 38 hafta önce
6 yıl 41 hafta önce
6 yıl 41 hafta önce
6 yıl 42 hafta önce
6 yıl 43 hafta önce
6 yıl 45 hafta önce
7 yıl 1 hafta önce
7 yıl 3 hafta önce
7 yıl 4 hafta önce